칼로리 소모량 계산기
본 계산기는 참고용이며, 정확한 금액은 관련 기관에 문의하세요.
칼로리 소모량 안내
활동 계수
TDEE = BMR × 활동계수. 좌식 생활(1.2), 가벼운 운동(1.375), 보통 운동(1.55), 활동적(1.725), 매우 활동적(1.9)으로 구분합니다.
자주 묻는 질문
BMR과 TDEE의 차이는?▾
BMR(기초대사량)은 아무것도 안 해도 생존에 필요한 최소 에너지이고, TDEE(총 일일 에너지 소비량)는 BMR에 활동량을 곱한 실제 소모 칼로리입니다.
다이어트 시 얼마나 줄여야 하나요?▾
TDEE에서 하루 300~500kcal 줄이면 주당 약 0.3~0.5kg 감량이 가능합니다. 1,200kcal 이하로 내리면 건강에 해롭습니다.
Mifflin-St Jeor 공식이란?▾
현재 가장 정확하다고 알려진 BMR 계산 공식입니다. 남성: 10×체중 + 6.25×키 - 5×나이 + 5, 여성: 같은 공식에서 -161.